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  • Jamal

Comment apprendre à jongler

Quelques conseils pour apprendre à jongler comme un pro

Par contre il va falloir beaucoup de travail


Conseil n°1

Arriver en avance à l'entrainement et en profitez pour faire des jongles au moins 10 minutes.

On peut aussi le faire avant les matchs.

On peut aussi faire des jongles quand le coach vous donne 5 minutes de récupération.

A la Fin de l'entraînement on peut aussi jongler pendant que le coach fini de ranger le matériel.


L'objectif est de faire un maximum de jongles avec obligation de reposer le pied au sol après chaque touche de balle, vous pouvez faire vos jongles avec le pied, la tête, les genoux ou même la poitrine.


Conseil n°2

Procéder par palier et oui il ne faut pas allez trop vite si non on va se décourager.

Gardez votre cheville verrouillée et vos genoux légèrement fléchis pour être le plus équilibré possible de cette manière vous allez mieux contrôler votre ballon.


Levez le ballon avec vos mains devant vous à hauteur de votre poitrine ensuite laissez-le rebondir au sol. Après le rebond, donner un coup avec votre pied fort pour qu’il remonte au niveau de votre poitrine.


Faîtes cet exercice jusqu'à ce que vous puissiez attraper la balle devant vous sans vous pencher ou en tendant à peine les mains.

Une fois à l'aise on essaie de faire deux jongles puis on rattrape le ballon devant soi.

Ensuite trois coups de pied, puis quatre, etc.


Maintenant qu'on est à l'aise on va essayer de jongler avec le ballon posé au sol.

Placez votre pied de frappe sur le ballon. Faites rouler votre pied le long de la balle juste assez fort pour créer un effet rétro (mouvement de l'avant vers l'arrière.)

Placez vos orteils

sous le ballon, et laissez-le rouler vers le haut de votre pied.

Frappez la balle à la verticale, comme si vous voulez la lever devant votre poitrine.

Chaque fois que la balle tombe, ne la ramassez pas !

Utilisez votre pied pour la rouler sur vos lacets et recommencez à jongler.


N'hésitez pas à demander conseil à vos coachs



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